| 微波烤玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 微波烤玉米热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于砌砖133分钟消耗的热量...420 | |||||
微波烤玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2个）、食用油（适量）、蚝油（适量）、辣椒酱（适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/4. 玉米剥开外面的叶子用保鲜袋或保鲜膜裹着入微波炉高火3分钟，让玉米先半熟。
2/4. 放微波炉烤架上，刷一层油。
3/4. 再洒上五香粉，孜然粉，盐，辣椒酱刷均匀，入微波炉高火大概12分钟，中间可以翻次面，我用的烤肉串键，12分钟，大家根据自己家的微波炉功率调整。
4/4. 满屋飘香……
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、软化血管、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、小麦、松子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、降血压等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增强免疫力等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、鳕鱼、明虾搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 微波烤玉米热量928 千卡
- 脂肪120.85 克
- 蛋白质24.74 克
- 碳水化合物176.22 克
- 钠11962.1 毫克
- 钙513 毫克
- 铁19.26 毫克
- 钾427 毫克