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肉松培根开口酥

肉松培根开口酥的热量和减肥功效

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肉松培根开口酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉953千卡361千卡11.3克1.5克
白砂糖244千卡400千卡0克0克
低筋面粉407千卡354千卡9.4克1.4克
4千卡59千卡2克0克
猪油585千卡886千卡0克100克
猪油585千卡886千卡0克100克
植物油314千卡533千卡0克100克
4千卡59千卡2克0克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
肉松215千卡298千卡22克9克
蛋液49千卡144千卡13.3克8.8克
总量868肉松培根开口酥热量/卡路里3961千卡
跑步 热量3961千卡,相当于跑步495分钟消耗的热量...480

肉松培根开口酥的做法共32个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉(150,水油皮克)、白砂糖(15,水油皮克)、80度热水(65,水油皮克)、猪油(50,水油皮克)、盐(1.5,水油皮克)、低筋面粉(130,油酥克)、猪油(65,油酥克)、培根(三条(约90),馅料克)、肉松(150,馅料克)、盐(3,馅料克)、黑胡椒粉(可选)(3,馅料克)、植物油(10,馅料克)、蛋液(20,馅料克)、沙拉酱(可选)(20,馅料克)、蛋液(适量,表面装饰)
肉松培根开口酥的做法图解1

1/32. 先来制作水油皮面团。将中筋面粉150g、猪油50g、糖15g、盐1.5g倒入碗中。

肉松培根开口酥的做法图解2

2/32. 将80度的热水倒入碗中(差不多沸水到在杯子里晃几下即可),并快速搅拌,使得面粉与水结合成雪花状。请根据面团状态酌情添加水量。(用热水可以使面粉部分熟化,令面团更柔软更易操作)

肉松培根开口酥的做法图解3

3/32. 将面粉疙瘩倒在案板上,用力搓揉成光滑的面团。油皮需要多揉一揉,后期才经得起各种折腾。揉好的面团盖上湿布或者保鲜膜,放置一旁备用。

肉松培根开口酥的做法图解4

4/32. 接下来制作油酥。将低筋面粉130g和猪油65g混合。

肉松培根开口酥的做法图解5

5/32. 倒在案板上搓揉,直到猪油和面粉完全融合成面团。刚开始会比较干散,不成团,坚持揉就可以了,千万不要加水。

肉松培根开口酥的做法图解6

6/32. 揉成光滑的油酥面团备用。

肉松培根开口酥的做法图解7

7/32. 将水油皮、油酥面团放置20分钟,令其松弛。记得水油皮一定要加盖湿布或者保鲜膜。油酥不需要加盖,可以敞开放置。

肉松培根开口酥的做法图解8

8/32. 接下来制作肉松培根馅料。三条培根切小块。

肉松培根开口酥的做法图解9

9/32. 将切好的培根和其他所有馅料原料(肉松160g、盐3g、植物油10g、蛋液20g、黑胡椒粉3g、沙拉酱20g)倒入碗中搅拌。(按个人口味,黑胡椒粉和沙拉酱可以省略,省略沙拉酱的话需要根据馅料干湿状态适当增加油或蛋液量)

肉松培根开口酥的做法图解10

10/32. 搅拌好的馅料。应该是比较湿粘的状态,而非干散,可以捏在一起。

肉松培根开口酥的做法图解11

11/32. 将松弛好的水油皮和油酥面团分别分成18份,搓成圆球备用。在分割水油皮的过程中,也要时刻记得保持加盖湿布或保鲜膜。

肉松培根开口酥的做法图解12

12/32. 取一个水油皮面团,压扁,擀成圆片。中间放一个油酥面团。

肉松培根开口酥的做法图解13

13/32. 用水油皮把油酥包起来,收口捏紧。

肉松培根开口酥的做法图解14

14/32. 将包好的面团按扁,用擀面杖擀成牛舌状。擀的时候动作要轻柔。(擀面杖上涂点油,以防一把将油皮揭起)

肉松培根开口酥的做法图解15

15/32. 将牛舌状面皮从上往下卷起来。

肉松培根开口酥的做法图解16

16/32. 卷好的面团转90方向,变成竖向,按扁。

肉松培根开口酥的做法图解17

17/32. 再次用擀面杖擀成长条形,比第一次更瘦更长。

肉松培根开口酥的做法图解18

18/32. 再次从上往下卷起来。

肉松培根开口酥的做法图解19

19/32. 卷好的面团如图。

肉松培根开口酥的做法图解20

20/32. 全部卷好后,将面团加盖湿布或保鲜膜,松弛15分钟。

肉松培根开口酥的做法图解21

21/32. 松弛面团的时候,将之前制作好的肉松培根馅儿分成18份,捏成圆球。

肉松培根开口酥的做法图解22

22/32. 取一份松弛好的面团,中间用手指压出一个印子。

肉松培根开口酥的做法图解23

23/32. 将两头推向中间。

肉松培根开口酥的做法图解24

24/32. 按扁。

肉松培根开口酥的做法图解25

25/32. 用擀面杖擀成中间厚四周薄的圆片。取一份肉松培根馅儿放在中间。

肉松培根开口酥的做法图解26

26/32. 用面皮将馅儿包起来,收口捏紧。

肉松培根开口酥的做法图解27

27/32. 收口向下,用手掌将其搓成圆形。全部包好后,185度预热烤箱。

肉松培根开口酥的做法图解28

28/32. 将包好的生胚摆入烤盘,表面刷上蛋液。待蛋液晾干,用利刀在表面切出十字。(如果不想等蛋液干,也可以先切再刷,不过会有蛋液流入滴在馅料表面)

肉松培根开口酥的做法图解29

29/32. 具体说一下切十字的小细节。开口酥有两种切法,烤出来的开花效果也不同。具体按个人喜好选择哪种切法。第一种切法是深切,如图。直接直刀向下,切得较深,连皮带馅儿一起切,每一层酥皮都被切开,开花就开得比较大,馅料也全部绽放。我称之为盛开切法。

肉松培根开口酥的做法图解30

30/32. 第二种切法是浅划,馅料不切,如图。用刀尖在表面划出十字,只有顶部划得稍深,至馅料处,其他地方并不完全划开。每一层酥皮的划开程度不同,只有最外层划得很开,越往里划开得越少。这种烤出来后只有顶部漏出馅料,酥皮由内向外层层递进打开。我称之为含苞切法。但无论哪种切法,最外层的表皮一定要切得比较低,不然像被人掐了脖子只有嘴巴张开,很不好看。

肉松培根开口酥的做法图解31

31/32. 全部切好后,放入烤箱中层,185度上下火烘烤30分钟。烤至开花,花瓣层次盛开,表皮颜色金黄,即成。

肉松培根开口酥的做法图解32

32/32. 完成啦。看着就口水直流。

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗氧化、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效;

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、补虚、解毒等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、调味、提鲜等功效;与小豆、赤豆、豆馅相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 肉松培根开口酥热量3961 千卡
  • 脂肪357.97 克
  • 蛋白质98.62 克
  • 碳水化合物316.05 克
  • 22557.9 毫克
  • 205 毫克
  • 13.08 毫克
  • 705 毫克

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