| 紫薯糯米球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 753克 | 紫薯糯米球热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于思考1464分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯糯米球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、牛奶（二两）
1/3. 先将紫薯蒸熟，二十分钟左右，放到容器里倒成紫薯泥
2/3. 加入牛奶和糯米粉，和面至面不沾手
3/3. 跟包饺子一样，将面里加上豆沙馅。然后抟成球状
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、瘦身等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与蛋黄、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、舒筋活血、补虚等功效；可与红豆、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米球热量1464 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质22.65 克
- 碳水化合物153.4 克
- 钠60.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾248 毫克