| 田园时蔬饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 329千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 628克 | 田园时蔬饼热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于健美操72分钟消耗的热量...480 | |||||
田园时蔬饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、胡萝卜（半个）、彩椒（一个）、面粉（90克）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、花椒粉（少许）、鸡粉（少许）
1/4. 食材集体照，鸡蛋已经放入蔬菜里了。
2/4. 三种蔬菜切成粗细相同的丝，放入鸡蛋搅匀，分两次放入面粉拌开，倒入凉水，撒入盐、胡椒粉、花椒、鸡粉。
3/4. 平底锅内倒入少许菜籽油，开火，油热后用勺舀入菜糊。舀的时候要菜和浆都有一点，待完全定型后翻面，两面煎至金黄即可出锅。
4/4. 如果口味较重，也可以依据喜好做一个蘸碟，真的好好吃啊！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、除烦止渴等功效；可与羊肉、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、防癌等功效；可与羊排、豆浆、大米搭配；与猕猴桃、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、促进血液循环、健胃等功效；可与虾、苦瓜、鹌鹑搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干辣椒、黄豆、香椿搭配；与地瓜、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园时蔬饼热量576 千卡
- 脂肪27.71 克
- 蛋白质59.67 克
- 碳水化合物261.98 克
- 钠10247.2 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁27.81 毫克
- 钾965 毫克