| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 700克 | 南瓜饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于开会199分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、红豆沙（200克）、糯米粉（500克）、面粉（100克）、白糖（100克）
1/13. 南瓜削皮
2/13. 切片
3/13. 放入盘子备用
4/13. 值入微波炉中火10分钟，南瓜已软烂
5/13. 趁热将白糖化了
6/13. 糖南瓜与糯米粉、面粉
7/13. 这时还是好热的，用筷子搅拌
8/13. 温度降下来后，用手柔成粉团
9/13. 分成等量剂子，包入红豆沙做成圆饼
10/13. 可以做成20个左右
11/13. 开水上锅蒸15分钟
12/13. 时间到，南瓜饼鼓起已熟。
13/13. 热腾腾好吃，我个人认为放凉了更有风味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、降血压等功效；可与虾皮、牛里脊、猪肉搭配；与虾、辣椒、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、降血脂、通小肠等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量298 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克