| 水果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于郊游12分钟消耗的热量...240 | |||||
水果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、牛奶（适量）、水果（适量）
1/4. 加入适量的水，水烧开放入适量的西米煮，煮的适合记得随时搅动 防止沾锅！
2/4. 煮到半透明状，还有一点白的时候就可以盛出来了！水不要倒掉！
3/4. 慢慢等待西米把水稀释了，等西米变全透明状就可以了！
4/4. 最后加入牛奶，和自己喜欢吃的水果就OK了！喜欢凉饮的可以再放入冰箱冻一会再喝！炎热的夏天喝上一口肯定凉爽极了（我怀孕了不太适合太凉的！嘿嘿！）所以把那一步省去了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与白砂糖、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果牛奶西米露热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克