| 爱心火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 爱心火腿煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于掸灰尘119分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心火腿煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）
1/7. 第一步把火腿肠处理好先把一个火腿肠一分为二。
2/7. 然后再一分为二，注意不要切断
3/7. 然后把两边向下拉，在用挂面或粉条固定。
4/7. 打一个鸡蛋
5/7. 热锅一点点油
6/7. 把火腿肠放进去后放鸡蛋，一定要用小火
7/7. 最后翻面在煎一下( ′▽` )?大功告成，也可以加葱花和番茄酱。蛋液里也可以加其他蔬果丁。╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与丝瓜、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 爱心火腿煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克