| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 894克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于滑板158分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、土豆（小个的）（一个）、白洋葱（一个）、咖喱块（大喜大黄金咖喱）（3块）、米饭（适量）、胡萝卜（1个）、纯牛奶（适量）、香菇（2-3朵）
1/3. 鸡胸肉切丁，用味淋（或料酒）腌一下。锅中少许油，油热入鸡肉丁炒至变色入洋葱块翻炒至变透明，入土豆块，胡萝卜块，香菇丁。
2/3. 加入适量水，稍微没过食材即可，入咖喱块，可以自己尝味道，水多了或者味道不够可以增加咖喱块。一般咖喱块味道够了不用添加盐等调味料。大火烧开，盖盖，小火炖煮至土豆块变软入味，加纯牛奶，改大火熬煮到汤汁粘稠，关火。
3/3. 完工(^_^)Y 铺在米饭上，味道很不错哦~简单有好吃^O^
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、强筋骨等功效；可与油菜、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、促消化等功效；可与草鱼、香菇、黄豆搭配；与猕猴桃、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与菜花、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、抗血栓等功效；可与鲤鱼、茡荠、薏米搭配；与鸽肉、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量788 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物47 克
- 钠135 毫克
- 钙116 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾497 毫克