| 灵芝莲子板栗鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 744克 | 灵芝莲子板栗鸡汤热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于上下蹲338分钟消耗的热量...240 | |||||
灵芝莲子板栗鸡汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
灵芝（适量）、莲子（适量）、板栗（适量）、鸡肉（适量）
1/1. 其实没什么步骤，只要把材料都洗好备好，再放进炖锅炖两个小时，放盐调味，即可！
食材功效信息
灵芝具有益肾气、补中益气、坚筋骨等功效；可与猪心、龙眼、老鸭搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、降血压等功效；可与黑米、白果、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、滋补、增强体质等功效；可与白菜、仔鸡、大白菜搭配；与牛里脊、牛肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝莲子板栗鸡汤热量1351 千卡
- 脂肪11.63 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物64.68 克
- 钠93.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾1149 毫克