| 莲子百合炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 莲子百合炖冰糖热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于水中有氧健身操30分钟消耗的热量...240 | |||||
莲子百合炖冰糖的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（6颗）、百合（4个）
1/1. 百合、莲子洗净，下清水炖，待30分钟后放些许冰糖即可！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、强心安神等功效；可与花生、枸杞子、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、利湿消积、美容养颜等功效；可与梨、糯米、银耳搭配；与五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合炖冰糖热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克