| 减肥低脂零食-香蕉燕麦软饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 减肥低脂零食-香蕉燕麦软饼干热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于街舞20分钟消耗的热量...470 | |||||
减肥低脂零食-香蕉燕麦软饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦（165克）、香蕉（1条）、牛奶（10毫升）、蜂蜜（少许）
1/4. 首先把香蕉去皮捣泥，
2/4. 然后把香蕉泥，牛奶和蜂蜜倒入燕麦进行搅拌。
3/4. 然后用捏成这样一个个薄饼
4/4. 烤箱预热170度。大概15分钟左右可以拿出来了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、补充能量、聪耳等功效；可与牛奶、川贝母、冰糖搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥低脂零食-香蕉燕麦软饼干热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克