| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 693克 | 紫菜包饭热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于打磨地板228分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔片（1张）、米饭（半碗）、肉松（20克）、鱿鱼丝（2条）、番茄沙司（适量）、黄瓜（四分之一根）、竹帘（适量）、寿司刀（适量）
1/4. 先准备齐材料
2/4. 将米饭平铺在海苔上，把各种配料放在米饭上（最好放在一端，我就是肉松撒多了，可以根据个人爱好）
3/4. 将海苔卷起来，用寿司刀切成小块（卷好后最好放个半分钟，让海苔自己贴紧）
4/4. 然后就装入饭盒啦，尝了一下，味道不错，虽然卖相不好^_^。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、补虚等功效；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、凉血平肝、清热解毒等功效；可与鲫鱼、圆白菜、菜花搭配；与石榴、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、豆腐搭配；与马齿苋、火龙果、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1024 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质93.5 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠1113.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾456 毫克