| 懒人菜系列-凉拌手撕鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 258克 | 懒人菜系列-凉拌手撕鸡胸肉热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于深蹲70分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人菜系列-凉拌手撕鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、小葱（2条）
1/5. 把鸡胸肉用水煮熟，放凉。
2/5. 用手把鸡胸肉撕成细条。
3/5. 撒上生抽、鸡精、白胡椒粉、花椒油（香油也ok）撒上小葱。
4/5. 配面条超棒(￣▽￣)！清爽又好吃！
5/5. 吃的时候记得拌均哦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、调月经等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与鲤鱼、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜系列-凉拌手撕鸡胸肉热量282 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠44.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾481 毫克