极简主义韩式拌饭的热量和减肥功效

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极简主义韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
豌豆	克	67千卡	334千卡	20.3克	1.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
玉米粒	克	39千卡	196千卡	4克	0.8克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1178克	极简主义韩式拌饭热量/卡路里909千卡
热量909千卡，相当于乒乓球227分钟消耗的热量...240

极简主义韩式拌饭的做法共1个步骤

胡萝卜（1/4根）、豆芽（一小把）、黄瓜（1/4根）、豌豆（20克）、玉米粒（20克）、米饭（一碗）、鸡蛋（一颗）、韭菜（一根）、火腿（两片）

1/1. 韭菜切段，胡萝卜、黄瓜、火腿片切丝。
将各类蔬菜下入沸水汆烫断生（习惯生食或省事的随意）。
煎一个风格迥异充满灵魂感的鸡蛋。
按照图片摆盘，鸡蛋放在中间，以遮盖周围食材参差不齐的体型。
关键的来了，舀上一大勺韩式辣酱，最好不偏不倚地掩盖煎蛋外露的野心（黄色的哦）。
为了好看，撒点芝麻吧。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、防癌等功效；可与蜂蜜、比目鱼、草鱼搭配；与红枣、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有乌发、清热利湿、养气补血等功效；可与牛肉、猪肚、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、墨鱼、虾米搭配；与马齿苋、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗癌、降血压等功效；可与芥蓝、豇豆、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；