| 韭菜馅儿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 651克 | 韭菜馅儿饺子热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于吃东西779分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜馅儿饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、粉丝/粉条（适量）、面粉（适量）
1/6. 面粉加水和成光滑的面团并醒五到十分钟。鸡蛋打散炒熟，粉丝、木耳泡发后切段，韭菜洗净沥干水分后切段拌在一起，加盐、海鲜酱油和一丢丢花椒面调味。最后再打入一个生鸡蛋搅拌均匀，馅儿就调好啦！（打入生鸡蛋是为了让馅儿更黏稠、更好包）
2/6. 面团揪成小剂子并按扁。
3/6. 擀成饺子皮。
4/6. 包馅儿。
5/6. 捏好。
6/6. 锅中烧水，水开后下入包好的饺子。每开一次水就点点儿凉水进去，点个两三回饺子浮上来就能出锅啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾温阳等功效；可与虾、北极虾、青鱼搭配；与牛肉、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与荠菜、小米、菠菜搭配；与菠萝、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、补血等功效；可与枣、荸荠、芦荟搭配；与马肉、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜馅儿饺子热量1169 千卡
- 脂肪11.86 克
- 蛋白质26.429999 克
- 碳水化合物73.52 克
- 钠487 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾672 毫克