| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 401克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于安装雨水槽66分钟消耗的热量...360 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肥牛（适量）、洋葱（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/7. 肥牛一盒，化冻。
2/7. 洋葱切丝备用。
3/7. 锅中放入底油，油热了倒入肥牛翻炒至变色。
4/7. 加入洋葱丝，翻炒入味。
5/7. 加点酱油炒炒炒。
6/7. 再加入蚝油炒炒炒。
7/7. 炒匀了入味儿了这菜就做得啦！配米饭可不要太香！
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、消水肿、补脾胃等功效；可与鸡蛋、牛蒡、萝卜搭配；与牛膝、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、消炎等功效；可与羊肉、小米、猪肝搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、增加食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量397 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质33.31 克
- 碳水化合物28.27 克
- 钠6673.2 毫克
- 钙296 毫克
- 铁12.32 毫克
- 钾729 毫克