纳豆篇-一整个番茄饭的热量和减肥功效

纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、治疗便秘、预防大肠癌等功效；可与牛蹄筋、花生、香菜搭配；与芹菜、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促消化、健胃消食等功效；可与卷心菜、山楂、蜂蜜搭配；与南瓜、咸鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与香蕉、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；