| 自制枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 673克 | 自制枣泥热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于跆拳道132分钟消耗的热量...600 | |||||
自制枣泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（500克）、水（150毫升）
1/7. 首先，洗枣！用面粉洗～ 把枣泡在水里，撒上几汤匙的面粉或者淀粉拌匀。泡上十分钟左右再把面粉水冲干净，枣就洗好啦！用面粉的原因一是能吧枣犄角旮旯的脏东西都洗掉，二是没有化学添加剂，万一没冲干净也不会对身体有伤害。葡萄啊菜花等等难洗的蔬菜水果都能这么洗～
2/7. 将洗干净的枣先去核，再放入高压锅中，倒入150毫升的水，压15分钟。
3/7. 压好了后将枣用擀面杖捣成泥。
4/7. 之后再放入料理机细打一遍。
5/7. 将枣泥糊糊从料理机里面倒出来就是这个样子哒！
6/7. 将枣泥糊糊倒入平底不粘锅中，不停翻炒一小时+。锅中不要放油哦，但是一定要用不粘锅！一定要小火！大火的话就糊了！
7/7. 不停不停的小火翻炒，直至将水分完全炒干。这真心是个力气活啊～ 大家加油哦！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、降低胆固醇等功效；可与粳米、莲子、冬瓜搭配；与葱、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制枣泥热量1322 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克