| 早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 481克 | 早餐面热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于骑摩托车161分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 锅里加水，煮熟，放面
2/3. 青菜瘦肉放进去，煮熟
3/3. 捞出来，开吃
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、滋阴润燥等功效；可与韭菜、圆茄子、卷心菜搭配；与基围虾、驴肉、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与西红柿、玉米、茼蒿搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐面热量402 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠273 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾621 毫克