| 黑芝麻南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 385克 | 黑芝麻南瓜饼热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于空手道54分钟消耗的热量...600 | |||||
黑芝麻南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、黑芝麻粉（适量）、干果（适量）、蜂蜜（根据个人口味放）、食品手套（2套）
1/4. 把南瓜切一半，把籽儿去掉，上锅蒸熟。
2/4. 把蒸熟的南瓜去皮，用食品手套捏碎
3/4. 把捏碎的南瓜里放入蜂蜜，根据个人口味放即可
4/4. 把黑芝麻磨碎弄成黑芝麻粉，或者也可以买现成的。把加了蜂蜜的南瓜里加入爱吃的干果，然后放入黑芝麻粉里摇晃，弄均匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、降血压等功效；可与糙米、虾皮、鲈鱼搭配；与小白菜、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与雪梨、鸭梨、雪花梨搭配；与豆浆、香干、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻南瓜饼热量544 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物100.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克