| 两分钟香蕉燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 365克 | 两分钟香蕉燕麦奶昔热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于种花99分钟消耗的热量...270 | |||||
两分钟香蕉燕麦奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、牛奶（半杯）、什锦烤燕麦（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 香蕉切段，加入半杯牛奶，用料理机或料理棒打成奶昔。
2/2. 倒入碗里，撒上什锦烤燕麦和各式水果、果仁，淋上蜂蜜，完成！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防便秘、解毒等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与钙粉、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、橙子、雪梨搭配；与豆浆、大蒜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两分钟香蕉燕麦奶昔热量446 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物101.84 克
- 钠38.5 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾495 毫克