| 烤芦笋熏肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 烤芦笋熏肉卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于有氧拳击操3分钟消耗的热量...600 | |||||
烤芦笋熏肉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10根）、烟熏肉（1包）、食用油（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 芦笋洗净，每根切断分成三份，去掉根部老的部分备用。往碗里放入食用油、生抽、蚝油、盐，调成酱汁备用。
2/4. 用一片烟熏肉裹住芦笋，再用牙签固定，放在垫有锡纸的烤盘上。
3/4. 表面刷上酱汁。
4/4. 放入预热好的烤箱中，上下火190度烤20分钟取出撒上胡椒粉即可（烘烤到15分钟时再刷一次酱汁）。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、增进食欲等功效；可与百合、猪肉、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芦笋熏肉卷热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克