| 杂粮全麦鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 杂粮全麦鸡蛋三明治热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于画画57分钟消耗的热量...270 | |||||
杂粮全麦鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦杂粮吐司（3片）、鸡蛋（1个）、香蕉（1根）
1/4. 电饭煲提前预热一下（程度大概就是有一点点热就好）然后放吐司。
2/4. 把鸡蛋打到吐司上（我这里是打散了，也可以不散，随意，开心就好）在等鸡蛋熟的期间开始切香蕉。
3/4. 在拿出一片吐司，在吐司上铺上切好的香蕉。
4/4. 等电饭煲里的鸡蛋熟了拿出?香蕉层吐司，大功告成。烤的脆脆的，超级棒！没有烤箱的也完全没问题！电饭煲就是如此的强大！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、肥牛、桂圆搭配；与兔肉、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、生津止渴、聪耳等功效；可与苹果、牛奶、李子搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮全麦鸡蛋三明治热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克