| 周末营养早餐的不二选择-吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 周末营养早餐的不二选择-吐司披萨热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于看电影564分钟消耗的热量...60 | |||||
周末营养早餐的不二选择-吐司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（1片）、马苏里拉芝士（适量）、各式蔬菜（若干）、蓝莓果酱（适量）
1/7. 吐司片上涂上一层自制蓝莓果酱。
2/7. 青椒切丝用来围边，中间撒上什锦菜。
3/7. 什锦菜上撒一层薄薄的马苏里拉芝士碎。
4/7. 再铺一层紫甘蓝丝和生菜丝。
5/7. 表面再撒一层马苏里拉芝士碎，厚一些会更好吃。
6/7. 热喇喇出锅啦！
7/7. 再来个营养健康的搭配！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 周末营养早餐的不二选择-吐司披萨热量564 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物68.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克