| 干肠金针菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 510克 | 干肠金针菇炒饭热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于林业工作56分钟消耗的热量...480 | |||||
干肠金针菇炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一坨）、干肠（一根）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）
1/4. 一坨金针菇撕碎，泡水，洗干净。
2/4. 干肠切块，放油，下锅干煸。
3/4. 干肠外酥里嫩时添加金针蘑。
4/4. 炒好后倒出来 ，炒饭，蛋炒饭不用说吧油盐鸡蛋饭。饭炒好了装盘，我放了块豆腐。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、保护肝脏等功效；可与辣椒、海虾、干辣椒搭配；与牛奶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干肠金针菇炒饭热量449 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.96 克
- 碳水化合物32.72 克
- 钠208.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾363 毫克