| 超简易虾皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 281克 | 超简易虾皮粥热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于摆桌子48分钟消耗的热量...150 | |||||
超简易虾皮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾皮（2把）、东北大米（100克）、生姜（1丢丢）、盐（适量）、水（400毫升）
1/7. 第一步，煮稀饭，淘好米，放水和米在锅里，等待水涨开（小窍门∶可以放一滴芝麻油，这样米容易熟得快，还很香哟～）
2/7. 先大火，水开了在煮5分钟，调成小火
3/7. 水已涨，米还没开花的时候放入两把虾米
4/7. 满满的虾米～
5/7. 放点生姜去去腥
6/7. 放盐之前要尝尝哟，否则太过咸了
7/7. 好的，做好了，就等摆盘了
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、增强体质、预防高血压等功效；可与豆腐、丝瓜、豇豆搭配；与黄豆、茶叶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、解毒、助阳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、调味等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简易虾皮粥热量121 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质34.52 克
- 碳水化合物32.97 克
- 钠15102.7 毫克
- 钙1066 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1042 毫克