| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于舞厅105分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（看自己的量而定）、红枣（几颗）、单晶冰糖（一块）
1/3. 我用的是这种mini小锅来做的，在前一天晚上就把银耳泡了起来～
2/3. 把前一天泡好的银耳洗净去蒂，放入锅中开始煮吧～
3/3. 到粘稠状的时候可以把枣和冰糖放入锅中继续煮～然后就可以出锅吃了～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、嫩肤等功效；可与茡荠、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、益智健脑等功效；可与鲤鱼、面条、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克