紫薯乳酪蛋卷的热量和减肥功效

1/13. 首先做准备工作。准备4个60g左右的鸡蛋，将蛋清蛋黄分开。装蛋清的盆要无水无油。

2/13. 将牛奶和无味的植物油依次倒入蛋黄中，用打蛋器拌匀。

3/13. 低粉过筛，拌匀，最后的蛋黄糊应该是细腻，无明显颗粒的。

4/13. 接下来准备打发蛋清。如果你的鸡蛋不是太新鲜，可以滴几滴柠檬汁或白醋或者塔塔粉，目的都是为了增加蛋清打发的稳定性，确保不会轻易消泡。p.s打蛋头也要无水无油哦。

5/13. 打蛋器开最高档，当蛋清出现大泡泡时加1/3的糖；出现细小泡泡时再加1/3；出现纹路时加剩下的糖。直到打发至湿性发泡稍过一点。就是提起打蛋头，盆里和打蛋头上的蛋白会有一个小弯勾。

6/13. 取1/3的蛋白和蛋黄糊混合，这一步不用讲就手法，不用担心消泡的问题，尽快混合均匀就可以了。

7/13. 将混合好的蛋糕糊倒回蛋白中，用刮刀翻拌均匀。这个就是最常见的戚风蛋糕手法，不太明白的话可以上网搜一下视频，很多的。

8/13. 蛋糕糊拌好后从大概20cm的高度倒入烤盘的中心位置，然后上下左右倾斜烤盘，使面糊均匀铺满烤盘。再用力震几下，以震掉面糊里的气泡。接下来就可以送入烤箱了。

9/13. 原方用的是190度，18分钟，中下层。我用的180度，18分钟。烤到蛋糕表面呈金色时就可以出炉了。时间温度仅供参考。主要还是看蛋糕的颜色。

10/13. 出炉后先从20公分高处摔下烤盘，目的是震出蛋糕里的热气。不用倒扣，放至烤盘不烫手的时候取一张烤纸，这时将烤盘倒扣在烤纸上，如果蛋糕自己掉不下来，就用脱模刀将四周轻轻划一圈，蛋糕duang就掉下来了。脱模后的烤盘上会留下毛茸茸的一层。

11/13. 如果想反卷，也就是想做“毛巾卷”，那就再拿一张烤纸，将蛋糕翻过来，在上色的那一面涂抹淡奶油或其他馅料。

12/13. 附上我的紫薯乳酪馅做法。紫薯蒸熟，压成泥，最好过一下筛，得到比较细腻的紫薯泥。我准备了100g薯泥。