| 味噌汤淘饭&煎蛋-鸡肉肠&枇杷-樱桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 309克 | 味噌汤淘饭&煎蛋-鸡肉肠&枇杷-樱桃热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于有氧操51分钟消耗的热量...280 | |||||
味噌汤淘饭&煎蛋-鸡肉肠&枇杷-樱桃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、剩饭（半碗）、味噌汤包（1包）、鸡蛋（1个）、鸡肉肠（1根）、枇杷，樱桃（适量）
1/4. 味噌汤包放入碗中，锅里加水煮开，放入剩饭稍微煮一下后一起倒进碗里，和汤包一起搅匀。
2/4. 鸡肉肠切两段（锅子够大就不用切啦~），斜着切几刀（更容易煎熟，不要切断啊！），锅烧热，放油，烧热后磕鸡蛋，放肠，煎熟后盛盘，挤上番茄酱~
3/4. 樱桃和枇杷洗干净，装盘。那片是我顺手揪的~
4/4. 昨天懒惰…今天只好吃泡饭了……
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、羊排、桂圆肉搭配；与消炎片、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止白带、补虚损、强筋壮骨等功效；
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营养信息
- 味噌汤淘饭&煎蛋-鸡肉肠&枇杷-樱桃热量236 千卡
- 脂肪24.22 克
- 蛋白质24.32 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克