| 早餐玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 626克 | 早餐玛芬热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于割稻372分钟消耗的热量...198 | |||||
早餐玛芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 白面包切边然后用擀面杖擀平～
2/12. 橄榄油抹面包～
3/12. 这时土豆切块儿下水煮～煮面一点儿～（这道菜只有这部麻烦些）
4/12. 把面包片放进玛芬模子里～
5/12. 培根切三段放进去～
6/12. 放进一个鸡蛋黄～一点点蛋清～蛋清不能多要不没地方放土豆泥了～
7/12. 土豆煮完把水倒掉～放牛奶调成糊状～一点儿百里香一点儿肉桂粉（超市网上均有售）
8/12. 土豆泥放上去～
9/12. 切达奶酪用擦子擦成丝（原版用的不知法国一什么奶酪～名字好长～记住人家说英版的用切达奶酪风味独特～所以能买到切达我就用的这个了～）
10/12. 这样～
11/12. 橄榄油其实用不完的～用油刷在面包片上再蘸一下～180度15分钟（蛋黄是稀的～多五分钟～蛋黄就能凝固了）
12/12. 很香很健康～！各位猫宁啊～！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、北极虾、桂圆搭配；与柿子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、调中等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与乌鳢、红枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐玛芬热量1229 千卡
- 脂肪150.18 克
- 蛋白质59.99 克
- 碳水化合物22.37 克
- 钠2254.9 毫克
- 钙336 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾1087 毫克