| 春意满芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 214克 | 春意满芬热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于登山机99分钟消耗的热量...402 | |||||
春意满芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低粉（55克）、鸡蛋（3个）、牛奶（20克）、白糖（蛋黄）（15克）、白糖（蛋白）（30克）、橄榄油（20克）、蔓越莓干（足量）
1/8. 将蛋黄与蛋清分离后，在蛋黄中加入15g白糖，20g橄榄油，20g牛奶搅拌均匀Y(^_^)Y
2/8. 将蛋白打至粗泡，加入30g白砂糖，高速打至硬性发泡（要有小尖尖才能成功哟(^○^)）
3/8. 将低粉加入调好的蛋黄液中，切拌均匀～
4/8. 将1/3蛋白倒入面糊中切拌=_=
5/8. 将切拌好的面糊倒入剩余的蛋白泡泡里，继续切拌+_+
6/8. 倒入纸杯中，撒入蔓越莓干装饰～撒蔓越莓干之前就可以跑去预热烤箱了～上下170度！
7/8. 上下170度烘烤15分钟～就可以了☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆
8/8. duang～duang～出锅啦～
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、菠菜、基围虾搭配；与田鸡、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与钙粉、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 春意满芬热量663 千卡
- 脂肪115.69 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物170.96 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克