| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 767克 | 黑椒牛排热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于高抬腿76分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（200左右克）、香蕉（一根）、西红柿（适量）、黄油（60克）、黑椒调料（适量）
1/3. 准备好牛排，如果是冷冻的，提前让牛排自然化冻。
2/3. 等锅烧热后放入黄油，加入牛排，两面翻煎3—5分钟左右(根据个人口感决定)放入盘中。把适量的黑椒调料放入锅中加热后浇到牛排上。
3/3. 为了使牛排看上去更有食欲，可以加点蔬菜或水果摆盘，我放了香蕉和西红柿！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、安神除烦、保护胃黏膜等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、降血脂等功效；可与卷心菜、西兰花、福寿鱼搭配；与石榴、鲇鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛排热量609 千卡
- 脂肪4.42 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物25.44 克
- 钠101 毫克
- 钙28.7 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾864 毫克