| 红枣桂圆枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 304克 | 红枣桂圆枸杞银耳羹热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于拉伸运动334分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣桂圆枸杞银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、枸杞（25颗）、枣（12颗）、干桂圆（7粒）
1/2. 银耳泡了半小时 撕开
2/2. 把桂圆枸杞银耳红枣一起放在砂锅里。因为是砂锅炖的 所以只泡了半小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、滋阴等功效；可与鸭蛋、莲子、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、滋补肝肾等功效；可与青蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、补心血、滋补健脑等功效；可与木耳、红豆、核桃搭配；与萝卜、秋刀鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有御寒、补养心脾、失眠等功效；可与绿茶、小米、大米搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆枸杞银耳羹热量834 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物272.7 克
- 钠347.7 毫克
- 钙199 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾2675 毫克