| 南瓜墩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜墩热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于潜泳20分钟消耗的热量...900 | |||||
南瓜墩的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、蜂蜜（适量）
1/2. 尽量买大个的实心部分的南瓜，我这个就没选好……
挖了中间不能吃的部分，放在火上蒸30分钟
2/2. 蒸完就特别烂了，不怕胖的就可以加点蜂蜜
我的已经特别甜了，我就没加
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、降血压等功效；可与火腿、芦荟、绿豆搭配；与梭子蟹、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、雪花梨、胡萝卜搭配；与生菜、鲫鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜墩热量300 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克