| 笑脸土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 743克 | 笑脸土豆饼热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡，相当于吃东西1293分钟消耗的热量...90 | |||||
笑脸土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、淀粉（土豆泥的三分之一）、盐（一勺）、色拉油（十滴）、黑胡椒（可加可不加）、番茄酱（小半碗）、面粉（两勺）
1/9. 土豆蒸熟加入干净容器捣碎
2/9. 加入其他所有材料搅拌均匀
3/9. 揉成面团
4/9. 擀成面饼
5/9. 找容器盖出行，我是用女儿
6/9. 弄出圆形，撒些面粉，以免粘住
7/9. 用筷子点出眼睛，调羹划出嘴巴！
8/9. 油烧热下土豆饼，中小火控制油温，以免焦掉
9/9. 成品出锅沥干油，沾着番茄酱吃，味道两个字：酥，赞！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、益气等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、预防便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 笑脸土豆饼热量1940 千卡
- 脂肪106.52 克
- 蛋白质21.61 克
- 碳水化合物212.18 克
- 钠50186.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁9.11 毫克
- 钾523 毫克