| 自製南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 286克 | 自製南瓜羹热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于画画11分钟消耗的热量...270 | |||||
自製南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白糖/鹽（适量）、牛奶（一杯或適量）、水（适量）
1/5. 南瓜先切成塊
2/5. 接著放進鍋裡煮，知道煮軟為止
3/5. 將煮熟的南瓜撈起來放進榨汁機攪勻（沒有榨汁機的朋友可以用手攪，效果可能會沒有機器好）
4/5. 將攪勻後的南瓜倒入鍋內，加入水煮至沸騰，根據個人口味加適量的牛奶以及糖（加入少量的眼會沒那麼膩）
5/5. 最後就可以品嚐自己的傑作啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与米汤、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自製南瓜羹热量49 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克