| 牛奶椰丝小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 143克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于誊写67分钟消耗的热量...138 | |||||
牛奶椰丝小方的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、椰丝，糖（适量）、玉米粉（30克）
1/4. 玉米粉加入少量牛奶搅拌均匀
2/4. 另一部分牛奶加糖加热，让糖融化，一直搅拌
3/4. 把淀粉糊倒入牛奶中，小火搅拌至粘稠状，关火，把糊倒入盒中
4/4. 放凉后，然后冷藏2小时，撒上椰丝用刀切成小块，即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与红枣、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛奶椰丝小方热量155 千卡
- 脂肪7.06 克
- 蛋白质10.67 克
- 碳水化合物80.25 克
- 钠42.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克