| 水煮荸荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 189克 | 水煮荸荠热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于空中蹬腿运动38分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮荸荠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荸荠（3斤）
1/5. 荸荠清洗干净 荸荠缨子不要去掉哦！
2/5. 放入砂锅里面，加水，与荸荠齐平就可以了
3/5. 大火烧开，转小火烧一个小时，也可以中火烧，时间可以节约点。我是没有事情，慢慢烧的
4/5. 煮好了
5/5. 配上一杯菊花茶，下午茶也很特别哦
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、预防高血压等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 水煮荸荠热量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克