| 超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 23千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 840克 | 超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于滑旱冰223分钟消耗的热量...420 | |||||
超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 把牛奶，椰浆，融化成液体的黄油，蛋黄，糖粉通通加到一个大盆里，用手动打蛋器打匀（我用的最小的高压锅，因为比较好打…哈哈。打好后加入糯米粉和玉米淀粉，继续打匀成糊状。
换一个较浅的盘子（比较好蒸，盖上保鲜膜（一定要盖，上蒸锅，大火出汽后再蒸20-25分钟。蒸到如图状态，用筷子搅开是没液体的才行。拿出来后用筷子用力搅拌均匀。冷却。
2/4. 冷却后（可以放冰箱冷藏一两小时）就可以包了。戴上一次性手套（没有的话手上涂点熟糯米粉，就是生粉小火炒熟），分成30g左右一份，搓圆，摁平（中间厚旁边薄，放上芒果2-3块，包起来，轻轻搓圆，在椰丝里滚一圈。
3/4. 放到冰箱里冷藏一两小时后口感绝佳！为了食用方便可以用保鲜膜裁成一个个四方形独立包装，卫生又方便。
4/4. 冷藏口感绝对比不冷藏好，甜而不腻，非常清爽。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与橘子、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、除口臭、去酒毒等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、护视力等功效；可与玉米、干贝、海虾搭配；与雪莲果、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与乌鸡、兔肉、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做热量1558 千卡
- 脂肪60.12 克
- 蛋白质36.43 克
- 碳水化合物223.54 克
- 钠245.3 毫克
- 钙343 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾1220 毫克