| 美丽水晶红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 美丽水晶红豆糕热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于郑多燕小红帽175分钟消耗的热量...360 | |||||
美丽水晶红豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、红豆（200克）、白糖、练奶（适量）
1/6. 把红豆煮软烂。。
2/6. 煮好的红豆放入料理机搅拌成细腻的豆沙。平底锅烧热放点植物油，放入豆沙，加些白糖，开始翻抄豆沙，没什么水份了加些炼奶就可以了！
3/6. 把西米也用料理机磨成粉，加水揉面团！
4/6. 面团盖上保鲜膜静置十分钟。
5/6. 把面团弄成长条，放上豆沙，卷起来。放人锅蒸十五分钟。
6/6. 完工。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、律律液等功效；可与黑米、兔肉、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美丽水晶红豆糕热量1048 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克