| 红枣南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1045克 | 红枣南瓜汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于回力球17分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红枣（20克）、冰糖（25克）、水（800克）
1/4. 南瓜去皮切成小块，红枣洗净备用～
2/4. 锅里加水，烧开后，加入南瓜和红枣，加盖，再次大火烧开后转中火煮8分钟～
3/4. 加入冰糖，烧开2分钟至冰糖融化，转小火煮5分钟至烂熟即可～
4/4. 冷热都可～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与虾皮、牛里脊、赤小豆搭配；与海虾、明虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、提高免疫力等功效；可与花生、鹌鹑、薏米搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、祛脂降压等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣南瓜汤热量204 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克