| 麻汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 253克 | 麻汁菠菜热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于划艇53分钟消耗的热量...210 | |||||
麻汁菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、麻汁（两勺）、盐（一勺）、香油（少量）、芝麻（根据个人）
1/1. 非常简单～烧一锅开水，放入食盐。菠菜洗净入水焯熟 拿出后过冷水切段 淋上麻汁，根据个人口味选择是否放熟芝麻和香油
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与猪血、鸡蛋、粉丝搭配；与豆腐、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、增进食欲等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 麻汁菠菜热量185 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠10055.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾324 毫克