| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 593克 | 芒果布丁热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于吉特巴舞79分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、牛奶（200克）、鸡蛋（1个）、白糖（1勺）
1/6. 这里是所需要的材料。
2/6. 将牛奶倒进装有白糖的碗里搅拌（大概200g就够了），再打入一个鸡蛋，继续搅拌至鸡蛋和牛奶充分地混合到一起，然后贴上保鲜膜。放入开水锅里中火蒸10分钟。然后放一边晾凉。
3/6. 芒果去皮，两边切开，再切薄片。如图。
4/6. 取最小片的开始卷，一片一片地包围成花朵。
5/6. 把做好的芒果花放入晾凉的“牛奶布丁“中间。
6/6. 好了，美味极了，来一勺吧~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与酒、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防癌症等功效；可与菠菜、桂圆肉、洋葱搭配；与豆浆、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果布丁热量377 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠180.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾415 毫克