| 咸肉香菇蚕豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 508克 | 咸肉香菇蚕豆饭热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡，相当于冰上掷石游戏446分钟消耗的热量...240 | |||||
咸肉香菇蚕豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、泡发香菇（适量）、蚕豆（适量）、盐 味精（适量）
1/8. 提前两小时左右把米浸泡好！根据个人口味也可以用糯米
2/8. 咸肉和香菇切小丁备用
3/8. 蚕豆洗净准备好
4/8. 把肥的咸肉先熬油
5/8. 熬到差不多的时候放入咸精肉香菇蚕豆稍微炒下
6/8. 然后把米也下锅炒一下，放入适量的盐和味精
7/8. 再放入电饭锅中，放入清水，因为米是浸泡过的，水不要放得特别多，比平常煮饭少一半的水就可以了，然后开始煮饭
8/8. 香喷喷的饭煮好了！好吃！简单！
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、补肾气、润燥等功效；可与莲藕、木瓜、洋葱搭配；与红螺、牛排、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、利湿消肿、健脑等功效；可与白菜、枸杞、枸杞子搭配；与海螺 、红螺、冬笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉香菇蚕豆饭热量1785 千卡
- 脂肪37 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠281.6 毫克
- 钙41 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾1504 毫克