| 玉米焖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 玉米焖土豆热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于网球91分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米焖土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个左右）、玉米（半条）、盐（一小勺）、蚝油（一小勺）
1/1. 热锅后，直接放入玉米和土豆，放刚好没过土豆的水量。大火焖干水后，再加入水小火继续焖。焖至土豆松软后就可以加入盐和耗油。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、降血压等功效；可与草莓、烤肉、菜花搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米焖土豆热量544 千卡
- 脂肪14.49 克
- 蛋白质14.71 克
- 碳水化合物59.73 克
- 钠10863.8 毫克
- 钙252 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾620 毫克