| 牛油果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 270克 | 牛油果泥热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于拳击66分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、熟腰果（数颗）、葡萄干（数颗（按个人口味来定））、牛奶（300毫升）
1/4. 就牛油果洗净，沥干
2/4. 牛油果去皮，去核。
3/4. 将所有食材倒入料理机和搅拌机，也可以使用料理棒
4/4. 将食材打成泥状
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、清心、利尿通便等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、防止冠心病等功效；可与橙子、山药、薏苡仁搭配；与虾、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与白砂糖、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果泥热量394 千卡
- 脂肪18.26 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物95.33 克
- 钠63.3 毫克
- 钙325 毫克
- 铁9.68 毫克
- 钾1589 毫克