| 七（山药南瓜玉米酸奶茸）热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 630克 | 七（山药南瓜玉米酸奶茸）热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于有氧运动81分钟消耗的热量...350 | |||||
七（山药南瓜玉米酸奶茸）的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、南瓜（250克）、酸奶半杯（适量）、玉米（适量）
1/7. 南瓜
2/7. 玉米
3/7. 蒸好的山药
4/7. 把它们三个打成茸，然后加酸奶稀释一下。
5/7. 南瓜加玉米。
6/7. 山药加玉米
7/7. 酸甜口的。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、强筋骨、白带多等功效；可与玉米面、芡实、鸭肉搭配；与鱼肉、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、益气等功效；可与红豆、燕麦、猪肉搭配；与明虾、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、增加记忆力等功效；可与洋葱、鸽子、菜花搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七（山药南瓜玉米酸奶茸）热量470 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠20.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾596 毫克