| 牛油果菠萝被蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 600克 | 牛油果菠萝被蛋卷热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于刮掉油漆281分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果菠萝被蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、菠萝（少许）、鸡蛋（100克）、低粉（50克）、牛奶（10克）、白糖（适量）、水淀粉（适量）
1/4. 鸡蛋加牛奶，低粉过筛，加少许糖搅成面糊。菠萝切丁，用少许黄油小火煸炒，加少许白糖，炒出水分菠萝变软，加适量水淀粉收干水分盛出晾凉。牛油果取出压泥。
2/4. 煎锅抹少许黄油，倒入一半面糊，小火摊煎饼至表面微微凝固，从一端抹牛油果泥，末端和两侧不要涂抹。再加入菠萝丁馅，从一端卷起，再稍事煎一会儿至表面金黄出锅装盘
3/4. 切开享用吧，菠萝冰激凌口味哦
4/4. 完美早餐，搭配一杯桑葚草莓酸奶奶昔—20个桑葚，10颗草莓，一杯热牛奶，一个酸奶，手动搅拌成奶昔
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、治便秘、清心等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、帮助消化、清胃解渴等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果菠萝被蛋卷热量843 千卡
- 脂肪29.03 克
- 蛋白质31.65 克
- 碳水化合物223.53 克
- 钠189.86 毫克
- 钙348 毫克
- 铁2.82 毫克
- 钾972 毫克