壮乡三月三五色糯米饭的热量和减肥功效

1/18. 准备材料，除了干黄花，其他三种都必须要新鲜的。

2/18. 洗净泡一下。

3/18. 干黄花放水末过表面，煮开、过滤。

4/18. 红蓝草（紫色）同样煮开。

5/18. 红蓝草（大红色）煮开，可以看到颜色是不一样的。

6/18. 以上三种液体过滤后，等触手温热就可以把干的糯米放下去泡了，糯米不要洗直接泡，我用的是广西百色靖西的大香糯，这样成品圆润口感香味都比普通糯米更胜一筹。

7/18. 枫叶要提前一天切碎，用刀背剁出浆液，然后放水泡剁碎的叶子至少24小时。我泡了48小时。过滤去渣，放干糯米泡。

8/18. 枫叶要提前一天切碎，用刀背剁出浆液，然后放水泡剁碎的叶子至少24小时。我泡了48小时。过滤去渣，放干糯米泡。

9/18. 第一次加热后，放至凉透，有一点点颜色了。

10/18. 第二次加热后放至凉，颜色深了一点。

11/18. 第三次加热后泡12小时以上，就可以蒸了，上蒸锅时颜色变成这样。要沥干水再蒸，不然黑色会变浅。

12/18. 蒸出来是黝黑发亮的漂亮黑色！这里分享一个超省煤气的蒸糯米饭的方法：高压锅放一碗水，盖好盖子大火，一喷气就关火，等大约10分钟再开大火烧到喷气就关火，等高压锅自然减压到可以打开盖子，糯米饭就蒸熟了。类似的，煲骨头汤黄豆汤焖猪脚都可以用这样的方法，两次喷气减压后骨头都酥烂。

13/18. 紫色蒸出来忘记拍了，和这个颜色一样无色差。

14/18. 纯正的大红色！

15/18. 黄色！

16/18. 白色！五色糯米饭，除了黑色的制作时间至少要两天，其他四个颜色都是泡过夜即可蒸，蒸的时候最好把水沥干。

17/18. 三月三，吃五色糯米饭啰！淡淡的植物清香，艳丽的色彩，一年只有这一回啊！