| 苹果韭菜酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 苹果韭菜酱热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于铅球136分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果韭菜酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
嫩韭菜（一把）、苹果（一个）、盐（适量）、白糖（适量）、黄豆酱（可以不加）
1/7. 韭菜洗好，甩干水分
2/7. 苹果削皮待用
3/7. 各自切碎丁
4/7. 动手捣制，我用的是擀饺子皮的小面仗
5/7. 继续捣制
6/7. 摆个造型
7/7. 装瓶
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与鱼肉、芦荟、香蕉搭配；与胡萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、养颜、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 苹果韭菜酱热量546 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠13641.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾768 毫克